[...] Chcę wznowić chodzenie na siłownię :). Ostatni raz byłem 4/5mies temu. Przez ten czas dużo ćwiczyłem w domu(pompki, drążek,brzuch,przysiady + bieganie). Zastanawiam się nad treningiem HST. Jak myślicie dobre to będzie po takiej przerwie? Chcę sobie też ułożyć dietę i odpowiedni trening. Teraz wiem już więcej i raczej nie będę robił takich [...]
Witam wszystkich !! i proszę o wyrozumiałość :D Mam 18 lat 189 cm i ważę 78 kg. Jestem dosyć wytrzymały, dużo pracuję siłowo i jestem dosyć aktywny fizycznie. Mój trening będzie na początku odbywał się w domu mam 2xHantle 8kg,2xHantle 15kg,2xHantle 30kg.Proszę o plan treningowy :D Dodam że jestem kompletnie zielony :) dziękuje za pomoc :)))
Jestem w drugim tygodniu SD III :D Idzie nieźle ale jest jeden problem. W poniedziałek w szkole mam dwa w-f. Po lekcjach mam trening siatki :P Gdy wracam(czołgam się ;P) do domu muszę zrobić ćwiczenia z programu :-/ Nio i troszke ciężko jest ale daje narazie rade. Obawiam się co będzie jak bedę np w 5 tygodniu :-/ Może macie jakieś sposoby na [...]
[...] odpowiednio przygotowac zeby nie miec brakow w sile ;d do tej pory cwiczylem kulturystyke ponad rok i mam pytanie .. czy dalej powinienem cwiczyc kulturystyke + walic w worek czy dopasowac cwiczenia pod trening bokserski czy tylko walic w worek . Btw co by bylo gdybym codziennie 30 minut uderzał w worek bez przerwy ? :D postępy byłyby jakies ?
tak jak w temacie. rozplanowałem sobie dzień i pozostaje mi jedynie kwestia posiłku przedtreningowego. a mianowicie: trening mam zaplanowany na 18. a w pracy jestem do 17. posiłek przedtreningowy na 16. nie mam pomysłu co mogę wrzucić na ten posiłek w pracy. nadmieniam, że ryżu na zimno przygotowanego wcześniej(np. rano w domu) nie przełknę. co [...]
Witam ćwicze na siłowni, ale nie ćwicze na niej przedramienia. Mam zamiar raz w tygodniu na hantlu pocwiczyc przedramie na silce. I tu mam pytanie ile razy w tygodniu dodać w domu trening na ściskaczach metalowych. I jak na nich ćwiczyć by to mialo sens. Chodzi o serie ilość powtórzen.?? Prosze o wypowiedz doświadczonych użytkowików i modów.
Czesc mam dziwny uciążliwy problem otóż dziś miałem trening z piłki nożnej i wróciłem późno do domu ale zawsze też robilem w tym dniu ramiona (bic/tric) i nie dalem Rady zrobić i mam wyrzuty sumienia i wrazenie ze juz mięśnie zanikają czy to jest juz Biogresja czy jakos tak? Pozdrawiam
Witam ostatnimi czasy mam coraz mniej czasu na trening, wiadomo nauka, obowiązki w domu, więc pomyślałem czy dało by się jakość trenować w trakcie codziennych czynności. Tak więc moje pytanie jest następujące czy taka kamizelka ma jakieś szkodliwe właściwości? Czy tak jak obciążniki na nadgarstki i kostki u nóg niszczy stawy?
[...] to 182cm a waga to 75 kg.Za parę la chciałbym zdawać test sprawnościowy który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.Myślałem na drążek zastosować Trening [...]
Witam wszystkich jako nowy. Proszę o radę, jaki trening na redukcję stosować, dostępny sprzęt w domu to ławeczka (płaska/łamana na 45st.) i sztangielki (max 2 x 35 kg). Praca w budowlance od 8 rano, w domku około 18 i trochę czasu brak. Dodam ze przy wzroście 183cm, waga obecnie 112kg i spada (we wrześniu było 136kg), lecę na low-carbo, wiek 40 [...]
[...] to 182cm a waga to 75 kg.Za parę la chciałbym zdawać test sprawnościowy który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.Myślałem na drążek zastosować Trening [...]
Witam. W kwietniu skonczylem 15 lat.Chcialbym zaczac trening,jestem zupelnie zielony w tych sprawach,ogolnie to jestem szczuply i wysoki,co polecalibyscie na poczatek? Jakie cwiczenia? Hantelki? Przysiady? Nie jestem wysportowany wieksszosc dnia sprzedam w domu przy kompie,ale chyba nie jest za pozno abym zaczal uprawiac sport. Prosilbym o jakis [...]
Cześć Podczas treningu MMA, gdy się trochę siłowaliśmy zaczęło mnie strasznie boleć udo, oczywiście kontynuowałem trening do końca.. Przyszedłem do domu i ból jest tak mocny ,że ledwo chodzę.Boli mnie prawdopodobnie mięsień dwugłowy uda, przynajmniej tak mi się wydaje. Wiecie może co to może być? Przepraszam jak był taki temat, ale szukałem..
[...] prezencie kreatyne Weidera 250g + Trec Dextrose 500g. Ćwicze 5 miesięcy w domu (hantelki, brzuszki itp. itd.) No i prawie 3 miesiące na siłce (łącznie prawie 8 miesięcy). Obecnie na siłce jade trening ogólnorozwojowy, ale po feriach zamierzam wdrożyć konkretny trenig na poszczególne partie o dodatkowo wspomóc się kreatyną. Czy moge już ją brać ??
Witam. Trenuje pilke nozna, zalezy mi na poprawie sprintu/zrywu na dystansie 20-30 metrow, aby wyrobic przyspieszenie. Na forum znalazlem tylko treningi na dlugosci 100 lub 60 metrow, a mi az takie odleglosci nie sa potrzebne. Zaczynam cwiczyc trening ogolnorozwojowy w domu, a pilke trenuje codziennie. Czy moglby ktos ulozyc, lub wyslac linka z [...]
Siema. Domyslam się, że najlepiej trening siłowy robić najlepiej w oddzielnym dzień niż cardio. Czytałem, że cardio bezpośrednio po treningu siłowym może wpłynąć na mniejszy rozwój siły/masy. A jeżeli mam siłownię i bieżnie w domu i po treningu siłowym jem pełnowartosciowy posiłek, odpoczywam po nim około 2-3h i dopiero idę kręcić cardio po [...]
Witam Posiadam kreatyne mono, bialko serwatkowe i witaminy. DT : 5g mono przedtreningiem 5g mono i bialko po treningu (ciezary i aeroby) Witaminki przed snem DNT: 5g mono i bialko po aerobach Witaminki przed snem. Jak dluga moze byc przerwa po treningu silowym przed aerobowy? tzn: koncze trening z ciezarami,odpoczywam 20 min i wracam rowerkiem do [...]
Witam, mam 16 ćwicze już jakieś poł roku. Od września zacznie się szkoła, a po niej siłownia lub trening k1. Kiedy wracam do domu jesstem ospały i nie mam ochoty do treningów. Czy dobrym rozwiązaniem w moim przypadku będzie koffeina? konkretnie ta: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html ALe mam tylko 16 lat, czy będzie to [...]
Mam 95 cm w pasie - 178 - 78 - Chciałbym zrobić rzeźbę kaloryfer i itp. Nie chcę nic brać tylko sam trening pasowałoby mi chodzenie na siłownię 4 razy w tygodniu na siłownie , a poza tym mogę ćwiczyć w domu (mam 4 kg hantle). Ćwiczę już parę dni ale co mi się chce i nie wiem wogóle jak powinna wyglądać seria. Chciałbym aby ktoś napisał mi co [...]
mam takie pytanko ostatnio troche mi sie przybralo na wadze i dlatego przestalem jesc kolacje lecz jest maly problem chodze na silownie o godz 19tej trening koncze po 20tej gdy przychodze do domu staram sie nic nie jesc czy to dobrze mam co do tego male wątpliwosci jednak cos po treningu powinno sie zjesc lecz co???????? pozdrawiam i dzieki z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
